L'hivern porta dies freds, bufandes i… refredats! Però hi ha una forma deliciosa i natural de mantenir les nostres defenses fortes: els sucs carregats de vitamines i propietats immunològiques. Amb els ingredients adequats, podem ajudar el nostre cos a combatre els refredats i sentir-nos amb més energia.
Avui fem la llista de la compra perfecta per preparar sucs naturals que reforcen el sistema immunitari. T'hi apuntes?
5 sucs per reforçar el teu sistema immunitari
Incloure aquests aliments a la nostra dieta diària ens ajudarà a mantenir els refredats a ratlla, i gràcies a un bon espremedor o liquadora , els podrem preparar ràpidament.
- Kiwi – Més vitamina C que la taronja.
- Taronja i mandarina – Clàssics en la lluita contra el refredat.
- Llimona – Desintoxica i reforça l'organisme.
- Pinya – Antiinflamatòria i digestiva.
- Granada – Rica en antioxidants i àcid fòlic.
- Ceba – Descongestionant natural.
- Mel – Antibacteriana i calmant.
- Gingebre – Un imprescindible contra els refredats.
- Herbabona i anís estrellat – Ajuden a alleujar la tos i aclarir les vies respiratòries.
Ara que tenim els ingredients, mans a l'obra amb els sucs!
Suc de taronja amb mel i canyella
Un clàssic reconfortant per a l'hivern.
- Esprem dues taronges.
- Afegeix-hi una culleradeta de mel i una branqueta de canyella.
- Remena bé i gaudeix de la seva dolçor i propietats.
Ideal per: aportar vitamina C i suavitzar la gola.
Suc de kiwi i gingebre
Potent i refrescant.
- Pela quatre kiwis i licula'ls.
- Afegeix-hi un trosset de gingebre fresc.
- Barreja bé i beu-lo al moment.
Perfecte per: augmentar les defenses i donar un xut d'energia.
Suc de poma amb api
Una combinació diferent i saludable.
- Liqua dues pomes amb una branqueta d'api.
- Serveix bé fred i gaudeix.
Benefici extra: l'api és un diürètic natural que ajuda a eliminar toxines.
Suc de pinya, taronja, api i cogombre
Un batut detox per mantenir els virus allunyats.
- Pela i trosseja mitja pinya, una taronja, mig cogombre i una branqueta d'api.
- Passa'ls per la liquadora potent i beu ben fred.
Bonus: la pinya té propietats antiinflamatòries que ajuden a alleujar la congestió.
Suc de magrana, mel i menta
Un elixir ple d'antioxidants.
- Extreu el suc d'una magrana.
- Afegeix-hi una culleradeta de mel i unes fulles de menta.
- Barreja bé i gaudeix de la seva frescor.
Benefici estrella: la magrana enforteix el sistema immunitari i aporta un extra de vitalitat.
Tens un suc preferit per a l'hivern?
La clau és combinar ingredients saludables i gaudir de cada glop. Coneixes alguna recepta que funcioni contra els refredats? Comparteix-te-la amb nosaltres! 🧃💛
